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          瑜珈初體驗 從今年三月開始我接觸了「瑜珈」這個現在最熱門的運動，從此就愛上這個運動，說愛上也許誇張了，但就是會想持續做這個運動，也許從那緩慢的動作中，也找到某種平靜吧！ 我一直在台北教育大學的進修推廣 買屋部上這個瑜珈課程，瑜珈老師是楊台基老師，是個男老師，這應該是少見的，但老師的教學方式我覺得還蠻適應的，老師是阿南達瑪迦瑜珈靜坐協會 找房子資深的體位法老師，很有瑜珈修行人的感覺。老師上課時常會說一些瑜珈的好處、對身心靈的影響、歷史等等，雖然有時一整天上完班來上瑜珈，已經覺得很疲累，聽老師緩 土地買賣慢的語調有時會讓我想睡覺，但我還是很感謝老師講述那些心靈平靜的話語。 「瑜珈」一詞是源自梵文，意指「相應」、「融合」；也就是透過身心靈的鍛鍊可以使人的生命臻於完美。希望?澎湖民宿萿抶g由瑜珈逐漸的瞭解自己，覺察自己，從而讓生活有更多喜樂。 學習瑜珈差不多有四個月的時間了，我也不知道對身體有沒有實際的幫助，自己臉上的皮膚變好，同事覺得我的氣色變好，但我不確定是不是 婚禮顧問因為瑜珈的關係，生理期不適時做做瑜珈到是不錯，通常可以緩和我的不舒服；至於可不可以透過瑜珈減肥，我好像沒有做過那個運動讓我因此減肥的，而每個人聽我這麼說，都說那是因為我已經夠瘦了或者有些人的說法是：好的運動讓人調?建築設計膍麭怞n的狀態，胖的人變瘦，瘦的人可能就會便胖或是到達合適的體重，不知道該信哪一種，但我還是蠻喜歡做這個運動，那種緩慢的運作步調讓人心裡感到平靜。 這個暑假上的課程還是初級班，但是有許多動作以前還是沒上過，所以還是有許多值得學習的地 ARMANI 方。這期的課程內容包括： 一、第一堂課 1.山式及山式變化：可以改善姿勢，減輕脊椎、關節等的負擔。 2.大鵬展翅式：抒解鬱悶，調理肩頸僵硬。 3.瑜珈身印：伸展背脊，活化骨盤，按摩腹腔器官。這個動作是對女性很好的動作。 二、第二堂課 1.瑜珈坐式：活化骨盤及膝 術後面膜關節。就是讓身體呈現L形，看似簡單的動作卻讓我流得滿身汗。 2.大拜式：強化子宮、腰力，改善消化系統，也是對女性有益的動作喔！ 3.蹲屈護腰式：改善循環，平衡腎內分泌。 三、第三堂課 1.蛇式變化：美頸、美胸、美背，強化脊椎神經。 2.貓式伸展：放鬆及伸展頸、肩、背、腰，增加脊?買屋梩u性。 四、第四堂課 1.棒式：加強臂力、腰肌，增加身體平衡。很像伏地挺身的動作。 2. 桌式：強化腰腿及手臂力量、舒展肩、頸。 目前就上到此，之後在慢慢跟大家分享囉！   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 房屋貸款  .